亚美体育app没有成本的一项运动每天坚持延寿6年！一定要让你知道2023年12月，华中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新证据！
与不步行组相比，每周步行90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命！
2021年9月，《JAMA Network Open》上发表研究显示：每天步数只要超过7000步，就能降低全因死亡风险。
一般来说，走路速度超过1米/每秒的人，一般寿命较长，而如果低于0.6米/每秒，数据则显示这类人死亡风险通常更高。
建议平素步速较慢的朋友，可以尝试练习快走，达到每分钟走120～144步左右即可，这样的速度更有助于提高心肺功能。
当然，步速不是越快越好，也要循序渐进、量力而行，以免运动损伤亚美体育平台app，同时要避免大汗淋漓，以免损伤心气。
18-60岁每日8000-10000步，降低的死亡风险最大。60岁以上每日6000-8000步，降低的死亡风险最大。