沥青路、塑胶跑道、水泥地面跑步三种跑道优缺点分析！经常跑步的跑者会喜欢寻找自己适合的“跑道”，也会和别人一起讨论哪里适合跑步，哪里适合变速跑的一系列问题。其实不同类型路面的跑道，都有自己的优缺点。下面就让我们一起来了解不同路面跑步的优缺点，你适合什么在什么类型的路面上跑步呢？
现在城市发展速度较快，沥青路可是说是更加普及。沥青路为了保证汽车的安全行驶，所以设计的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。
竞技体育发展亚美体育平台app，要求运动员们要有很强的耐力，沥青路面具有一定的弹性，而且没什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以选择沥青路。
相比较其他路面来说，沥青路的路面比较硬，长时间的跑步会造成关节和肌肉的损伤，跑者在这类路面跑步的时候尽量减少变速跑以及快跑的行为。
沥青路的交通比较发达，汽车等交通工具也比较多，建议大家在这类路面跑步的时候不要佩戴运动耳机，以防止出现交通事故。
塑胶跑道采用的大多是橡胶颗粒与聚氨酯胶聚合而成的塑胶面层，所以它的软硬程度适合有氧跑，健身小伙伴的首选。
特殊的材质让塑胶跑道具有较好的反弹性，可以吸收运动员脚底所受到的冲击力，减少对肌肉和关节的损伤，适合长期训练。
跑道都为400米，在塑胶跑道跑步就是重复着一圈又一圈，长时间下来，会让跑者感到十分的枯燥无味。
一般的马拉松跑者，都在马路上或山地进行比赛，而塑胶跑道太过于舒适，不适合模拟真实的赛道，会影响选手实战的发挥。
持续的绕圈跑步，会让跑者的膝盖、脚踝等关节产生疲劳感。建议大家跑塑胶跑道时，尽量避免长跑的行为。
有很多马拉松赛事的赛道在水泥路上，所以在水泥路进行训练可以很好的模拟赛道，让运动员们适应赛道，取得更好的成绩。
水泥路在所有路面当中是最硬的一种，它对运动员的膝盖压迫最大身体的冲击力也较大，所以不建议大家经常在水泥路上跑步。
水泥路有较多的行人和车辆，在跑步过程中需要躲避行人，跑起来并不顺畅，还会打乱自己跑步的节奏。
水泥地面进行跑步，要求跑者要有很好的技巧性，避免自己受到伤害。像那先刚跑步的新手不建议在水泥地面进行跑步。
总的来说，对于广大普通群众，塑胶跑道还是最好的选择。塑胶跑道可以增加鞋底与地面的摩擦力，使跑步更快速、安全。塑胶跑道有一定的弹力，可以吸收脚部冲击力，减少跑步对脚部关节和膝关节的损伤。还有就是塑胶跑道比公路更柔软，平整，万一跌倒也可以减轻对的伤害。
塑胶跑道能够吸收冲击力，减少对身体的冲击，所以在跑步时你的膝盖，脚踝，骨骼都不容易受伤！如果是水泥地，那冲击力会直接作用在我们的身体，造成身体的受损！
所以有条件的朋友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个好处，那就是非常的平整，不容易崴到你的脚，崴到你的膝盖，这样就不容易受伤了！返回搜狐，查看更多